This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Senin, 22 Juni 2015

Tips Ampuh ! Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami dan Permanen


Cara menghilangkan bulu ketiak secara alami dan permanen, mungkin kalimat itulah sering anda cari di pencarian google bukan? Biasanya pria atau wanita apabila sedang mengalami masalah pada bulu ketiaknya dan bingung bagaimana cara menghilangkannya. Biasanya menggunakan pisau cukur tapi akan membuat kulit ketiak menjadi hitam dan bulu ketiaknya akan tumbuh lagi. Pasti sangat tidak mengenakkan jika bulu ketiak mengganggu penampilan anda ? Apalagi jika terkena keringat akan menimbulkan bau tidak sedap.

Dijaman serba canggih sekarang, banyak cara menghilangkan bulu ketiak secara cepat, namun biasanya akan tumbuh lagi (dengan kata lain tidak permanen), biasanya dengan menggunakan cara-cara konvesional seperti dicukur, diwaxing. Akan tetapi masih ada konvesional lainnya yang dapat menghilangkan bulu ketiak dengan permanen seperti di kasih krim penghilang bulu ketiak dan dengan elektrolisa.

Biasanya dengan menggunakan krim tidak seampuh dengan elektrolisa, Jika dengan menggunakan elektrolisa bulu ketiak anda akan benar-benar hilang dengan permanen, karena cara kerja teknik ini dapat membunuh sel-sel folikel rambut, sehingga bulu ketiak anda tidak akan tumbuh lagi. Biasanya dapat dilakukan diklinik-klinik kecantikkan. Tapi biasanya biaya menghilangkan bulu ketiak yang diperlukan cukup besar karena menggunakan alat-alat kedokteran cukup canggih. Baca juga : Pengobatan Herbal Telinga Berdengung

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami

Jika anda merasa tidak cocok dengan cara konvesional di atas, dan tidak sanggup dengan biaya mahal yang dikenakan, mungkin anda dapat mencoba dengan cara alami seperti memanfaatkan buah-buahan serta tanaman karena fungsinya sama, yaitu menghilangkan bulu ketiak.
Apa sajakah tanaman itu? dan bagaimana cara menggunakannya? Silahkan simak di bawah ini.

1. Lobak

Lobak adalah sayuran seperti umbi-umbian, biasa kita konsumsi dan dapat dengan mudah kita temukan di sekitar kita. Lobak ini ternyata bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bulu ketiak anda, dan proses pengggunaannya pun cukup gampang. Anda tinggal menghaluskan lobak tersebut, bisa diblender kemudian jika sudah halus seperti jus, oleskan pada ketiak anda dan diamkan selama beberapa menit kemudian bilas dengan air bersih.

2. Kunyit

Kunyit sering saya bahas manfaat kesehatannya, ternyata setelah saya telusuri kunyit juga mempunyai manfaat lainnya, ya dapat menghilangkan bulu ketiak juga. Bagaimana bisa? Didalam kunyit terkandung anti inflamasi yang berfungsi menghambat pertumbuhan rambut atau bulu pada ketiak anda. Cara menggunakannya pun seperti menggunakan lobak diatas. kunyit dihaluskan dan dibuat seperti masker kemudian oleskan pada bagian kulit ketiak anda, agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi. (dengan catatan bulu ketiak masih belum lebat, karena jika sudah lebat mungkin harus menambah ramuan tambahan lainnya seperti tepung terigu, gandum dan susu.

3. Pepaya

Siapa yang tidak tau dengan buah pepaya ini, buah pepaya ini terkenal dengan khasiatnya melancarkan pencernaan ternyata dapat menghilangkan bulu ketiak juga. Karena pepaya menpunyai enzim aktif  bernama papain yang berfungsi mencegah pertumbuhan rambut serta mematahkan folikel rambut. Untuk penggunaannya lagi-lagi sama seperti diatas, yaitu dihaluskan dan buat seperti masker kemudian oleskan pada ketiak anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal, anda dapat menambahakan kunyit bubuk, tepung terigu, lidah buaya, minyak sawi serta lavender. Campurkan semua bahan diatas dan jadilah krim penghilang bulu ketiak yang ampuh. lakukan secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 3 bulan dan rasakan hasilnya.

4. Bengkoang

Bengkoang bisa dikatakan cukup sama dengan lobak dan fungsinya pun sama dalam menghilangkan bulu ketiak. Biasanya selain menghilankan bulu ketiak, bengkoang juga dapat memutihkan kulit ketiak anda. Cara penggunaannya gampang, sama seperti menggunakan lobak. haluskan, sehingga menjadi cream kemudian oleskan pada ketiak.

5. Merica, kapur barus dan minyak tanah

Ketiga bahan diatas ampuh untuk menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Cara penggunaannya adalah campurkan ketiga bahan tersebut dengan komposisi 10:3:1 yaitu 10 biji merica, 3 butir kapur barus serta 1 sendok makan minyak tanah. Setelah tercampur semua, kemudian haluskan semua bahan lalu oleskan pada ketiak anda.

Cara Konvesial dan Cara Alami Menghilangkan Bulu Ketiak

Bagaimana? Anda tertarik menggunakan cara yang mana? konvesional atau alami?
Semua terserah anda, lakukan semua cara dan mana cara paling ampuh, cara itulah yang anda gunakan. Karena mungkin kondisinya akan berbeda disetiap orang. Semoga tips kali bermanfaat buat anda untuk menjaga penampilan, semoga terlihat cantik untuk wanita, dan tampan untuk laki-laki.



Biar Cewek Makin Penasaran, 6 Tips Style Serba Hitam Ini Sebaiknya Cowok Terapkan


Warna hitam selalu identik dengan kesan cool dan misterius. Banyak orang menyukai baju berwarna hitam karena mudah dipadukan dengan warna apapun, dan tentunya tidak mudah terlihat kusam atau kotor. Selain itu, outfit hitam juga bersahabat dengan kita-kita yang berbadan subur, karena bisa memberikan kesan bentuk tubuh yang lebih langsing.

Namun, penggunaan warna hitam berlebih bisa jadi membuat penampilan terlihat membosankan atau bahkan seram. Nah, bagi para cowok yang memang menyukai warna hitam dan ingin terlihat keren, sebaiknya mengikuti tips style dari Hipwee berikut ini. Dijamin deh penampilan kalian bakal jauh dari kesan suram, tapi malah bikin cewek semakin penasaran. Mau tahu tips-nya? Langsung simak aja, yuk!

1. Tampil keren dengan warna hitam itu gampang kok. Pilih saja gaya kasual nan sederhana dengan memadukan jeans dan kaos warna hitam

Bermodalkan t-shirt dan jeans hitam, apalagi dipadu dengan sneakers yang senada, kamu bakal tampil kasual dengan setelan hitam. Tapi, agar set hitam yang kamu kenakan tak terlihat membosankan, kenakan paduan warna dengan tone yang berbeda.

Misalnya kaos yang warnanya hitam doff, dengan celana yang sedikit abu-abu. Penggunaan baju yang bercorak atau bermotif juga bisa kamu praktekkan jika kamu masih merasa tampilanmu membosankan dengan mengenakan dua set pakaian yang tone-nya tak jauh berbeda.

2. Hadir tampil di acara formal? Padu padan kemeja, dasi, dan celana bahan warna hitam bisa jadi andalan!

Pakaian serba hitam pun tak kehilangan pamornya di ruang-ruang rapat kantor ataupun momen resmi. Dengan set pakaian yang kompleks, kamu bisa mencuri pandangan orang-orang di sekitarmu. Padukan celana bahan, kemeja hitam, vest, dasi dan blazer. Tak lupa, kenakanlah sepasang sepatu kulit yang bertali.  Tampillah serapi mungkin dan mulailah beraksi. Dijamin kamu bakal berhasil menarik perhatian orang-orang di sekitarmu terutama lawan jenismu.

3. Jika ingin terlihat keren tapi tetap “nyantai”, coba deh kenakan celana pendek dan hoodie

Pakaian serba hitam juga bisa dibawa ke suasana yang santai lho. Kaos hitam, celana pendek, ditambah jaket hoodie bisa jadi pakaian andalan kamu untuk aktivitas santai di luar rumah. Saat jalan-jalan atau nongkrong, gaya khas anak-anak skater ini bakal bikin kamu bebas bergerak dan tetap terlihat keren. Tapi, sebaiknya ingat-ingatlah untuk menggunakan warna hitam dengan tone yang berbeda-beda agar penampilanmu tidak terkesan membosankan.

4. Jaket kulit dan kemeja serba hitam bisa bikin kamu terlihat dewasa sekaligus elegan lho!

Kesan dewasa juga bisa kamu dapatkan dengan mengenakan setelan berwarna hitam. Kamu bisa tampil modis dengan mengenakan jaket kulit yang dipadu kemeja berkancing. Memilih gaya seperti ini dijamin bisa meningkatkan kesan “cowok dewasa” dalam dirimu. Tentu saja, kesan misterius pun akan terlihat dari penampilanmu yang satu ini.

Kamu bisa juga menambahkan jam tangan yang berkesan klasik agar tampilanmu terlihat lebih sempurna. Dipadu dengan sepatu kulit yang juga berwarna hitam, dijamin penampilanmu bakal bikin banyak orang terkesan.

5. Buat kamu para pengguna motor, boots hingga scarf warna hitam adalah aksesoris yang menjadikan penampilanmu lebih gahar

Yang namanya lelaki tak pernah berubah, pasti suka dengan yang namanya tantangan. Melibas jalanan dengan motor berkapasitas besar dan kecepatan tinggi bukan berarti kamu boleh tampil seadanya. Gaya serba hitam juga bisa menambah ketampananmu, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri ketika memelintir gas hingga batasnya.

Jaket kulit atau jeans, sudah pakemnya buat kamu yang suka menjinakkan si roda dua. Boots, selain meningkatkan keamanan, juga meningkatkan keserasian antara dirimu dengan tungganganmu. Soal pilihan celana, bebas menurut kenyamanan saja. Kamu juga bisa menambahkan scarf untuk menjaga agar lehermu tetap hangat dan jangan lupa pilih warna gelap yang serasi dipadukan dengan tampilan serba hitammu.

6. Pengen membuat para cewek penasaran? Gaya serba hitam nan klasik ala Bruno Mars bisa kamu terapkan!

Kalau kamu penggemar Bruno Mars, maka pasangan setelan ala uptown funk ini gak asing lagi dong. Hanya saja, warna set yang kita ambil ini didominasi warna hitam. Ambillah kaos tanpa kerah yang luwes dan tidak gerah dan blazer yang juga tidak kaku. Soal celananya, kamu bisa memilih antara celana bahan atau celana kulit. Kenakan tiga tone yang berbeda (gelap-sedang-agak terang) agar paduan setelanmu kian serasi. Aksesoris tambahan seperti topi dan kalung metalic bisa menambah ramainya gayamu. Gaya ini paling cocok dipadukan dengan sepatu kulit berwarna hitam.



Padu-padan setelan berwarna hitam tak selamanya membosankan. Tampilan ini justru bisa bikin para cewek penasaran asalkan kamu memadukannya dengan tepat. Nah, gimana? Berani mencoba?

Demi Kuat Puasa Sepanjang Hari, Jangan Lupa Makan 6 Buah Ini Saat Sahur Nanti!


Tak terasa, bulan puasa telah tiba. Kayaknya baru kemarin deh, kita bersalam-salaman ketika lebaran dengan keluarga besar dan kerabat, sekarang kita sudah harus mulai puasa lagi ya. Berjuang untuk bangun pagi untuk sahur, agar kamu kuat puasa seharian dan gak males akibat kekurangan tenaga untuk melewati keseharianmu.

Nah, selain santapan sahur yang sehat, lezat, dan tentunya mengenyangkan, kamu juga butuh untuk mengkonsumsi buah-buahan yang bakal membantumu melalui puasa lho. Tidak hanya membangunkan sense-mu ketika sahur, konsumsi buah yang tepat juga bisa mengatasi masalah-masalah yang bikin kamu males puasa: dari gak enak badan sampai gampang laper!

Si hitam manis dari tanah timur tengah yang bernama kurma, adalah buah yang paling gak boleh absen di sahurmu. Kamu akan terjaga asupan gizinya walau sahurmu sedikit.

Posisi nomer 1 untuk buah yang harus kamu konsumsi pas sahur, tentu saja ditempati oleh kurma. Yup, buah hitam kecil yang berasal dari tanah timur tengah ini rasanya begitu manis dan juga padat, karena mengandung begitu banyak zat gula yang dibutuhkan tubuhmu. Uniknya, zat gula yang terkandung dalam buah kurma ini gak sama lho, dengan nasi yang biasa kamu lahap disaat sahur dan berbuka

Walaupun kadar zat gula pada kurma termasuk tinggi, kurma rendah akan zat glikemik, yang artinya bisa dikonsumsi secara aman tanpa bikin kamu gendut. Mengkonsumsi kurma juga bikin puasamu makin sehat lho, karena kurma sendiri adalah obat alamiah untuk melawan kolestrol-kolestrol yang ada di tubuhmu.

Untuk yang kerap sakit maag atau sembelit ketika berpuasa, pepaya adalah solusinya

Buah berbentuk unik ini juga sangat bagus untuk dikonsumi saat sahur, mengingat berbagai manfaat yang dimilikinya untuk sistem pencernaanmu. Pepaya adalah buah yang kaya serat, dan juga memiliki kandungan zat-zat yang membantumu mencerna makanan secara lebih optimal. Berbeda dengan buah-buahan lainnya, yang baik dikonsumsi sebelum makan besar, si pepaya ini malah lebih cocok dimakan setelah santap sahurmu selesai.

Pepaya ini juga bagus untuk kamu yang berniat puasa tapi terhalang kendala sakit maag. Daging buahnya yang halus dan cairannya, membantu agar lambungmu tidak nyeri saat mencerna makanan, selain itu pepaya juga dapat membantu menyembuhkan penyakit maag-mu lho!

Apel, penuh gizi dan manfaat, apalagi buat kamu yang kerap kelaparan mendadak di tengah puasa

Selain praktis karena bisa dimakan langsung beserta kulitnya, apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur. Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho. Bagi kamu yang agak khawatir bakal lapar pas puasa, cobalah mengkonsumsi apel ketika sahur.

Layaknya kurma, apel juga membantu melawan kolestrol-kolestrol di dalam tubuhmu, sehingga jantungmu akan lebih sehat. Agar kamu mendapatkan manfaat sempurna dari sebutir apel, makanlah apel beserta kulitnya ya, yakni dengan mencucinya terlebih dahulu di air yang mengalir, dan langsung menggigitnya.

Energi kilat yang mudah diserap tubuh buat sahurmu, dan bagus untuk tekanan darahmu: pisang

Pisang yang kuning dan lonjong ini pas banget lho sebenarnya, untuk suplemen tambahan ketika kamu sahur. Dalam sebuah pisang berukuran sedang, tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung, oleh karena itu pisang menjadi andalan para atlet pesepeda pasca latihan, selain karena cepat dicerna oleh tubuh.

Kalau kamu termasuk orang yang kurang suka makan pepaya, pisang bisa menjadi substitusi, karena sama-sama bermanfaat untuk membantu pencernaan di usus. Pisang dan pepaya juga sama-sama membantumu melancarkan buang air besar, jadi pantang deh yang namanya sembelit pasca sahur, kalau kamu sudah mengonsumsi salah satu dari dua buah ini!

Selain rasanya yang segar, jeruk bagus banget untuk kamu yang kelelahan atau kurang fit ketika sahur

Ngomongin buah memang gak komplit kalo nggak melibatkan jeruk. Buah terfavorit di seluruh dunia ini, memang segar dan tentunya mengandung banyak sekali kandungan yang bermanfaat buat tubuhmu. Ada vitamin A, B1, B2, dan pastinya vitamin C dalam jumlah banyak, yang bisa membantu menjaga tubuhmu agar tidak drop ketika puasa. Segelas jeruk hangat yang manis, bisa membantumu yang merasa gak enak badan atau kurang istirahat ketika sahur.

Jeruk juga dikenal manjur untuk meredakan gejala flu ringan ataupun berat, terutama di musim pancaroba yang menyebabkan kamu menggigil tiap kali sahur. Bagi orang yang badannya sehat, jeruk juga banyak manfaat yang gak boleh kamu tinggal lho, misalnya meningkatkan antibodi, mencegah infeksi, membersihkan lemak tak jenuh dari tubuhmu, dan lain-lain.

Sering telat sahur dan kepepet menghabiskan makanan dalam waktu singkat? Blewah bisa jadi sahabat.

Gak heran, blewah sering jadi buah yang kerap kali dicari di pasar, ketika bulan ramadhan. Tidak hanya rasanya yang segar ketika bertemu es dan sirup, buah ini juga sahabat sejati bagi kamu yang suka sahur mepet 5 menit sebelum imsak, dengan kecepatan makan yang kilat. Rasa manis pada blewah ini, sebetulnya berasal dari zat yang akan membantu ususmu menyerap makanan yang tidak tercerna secara sempurna.

Blewah juga berkhasiat untuk meredam rasa mual disaat puasa, yang bisa diakibatkan stress, kelelahan, perjalanan jauh, atau konsumsi makanan-makanan yang gak bersahabat dengan lambungmu. Blewah ini disarankan banget sebagai menu konsumsi sahur untuk kamu yang akan bepergian mudik lebih awal lho!

Selain mengkonsumsi buah-buahan diatas saat sahur, kamu juga wajib memilih menu yang sehat dengan porsi yang cukup ya, dalam artian tidak terlalu kenyang dan tidak kelaparan. Hipwee doakan semoga puasamu lancar ya!

Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang


Semakin bertambahnya umur, maka aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan akan mengalami perubahan secara otomatis. Jika sewaktu kecil, kita sangatlah aktif bergerak sesuka hati, maka lambat laun aktif bergerak mulai mengalami penurunan yang drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap (duduk terlalu lama) dan mengkonsumsi makanan tak sehat ikut bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang dimasa tuanya. Hal ini harusnya mulai dirubah mulai sekarang. Lalu, apa saja tips tetap sehat dimasa tua yang dapat dilakukan mulai dari sekarang...???.

Sahabat, tips kesehatan. Tentunya kita harus sangatlah bersyukur dapat merasakan hidup di era yang serba canggih seperti sekarang ini. Aneka pekerjaan menjadi mudah dilakukan dengan berbagai gadget di samping kita serta berbagai olahan makanan yang beraneka ragam yang memanjakan lidah. Namun kecanduan gadget menjadikan kita tidak aktif bergerak serta makanan cepat saji sangat tidak menyehatkan tubuh. Berikut ini, 7 tips agar tetap sehat dimasa tua dengan melakukan berbagai kebiasaan mudah mulai sekarang :

1.Mulailah Melangkahkan Kaki Anda. Faktanya, kebiasaan malas berolahraga dan mengandalkan alat transportasi serta kendaraan pribadi ke tempat terdekat menjadi pilihan utama. Mulailah berolahraga 30 menit setiap pagi serta jangkaulah tempat terdekat dengan berjalan kaki.

2.Kurangi Konsumsi Gula. Saya (penulis) selalu mengandalkan air putih dan berbagai aneka minuman tanpa gula setiap hari. Ini dikarenakan, mengkonsumsi gula secara berlebih dapat membuat kulit terlihat lebih tua, pemicu diabetes, dan meningkatkan resiko penyakit jantung.

3.Mengkonsumsi Makanan Sehat. Sebenarnya andapun dapat menilai sendiri, apakah makanan yang sedang anda konsumsi menyehatkan atau merusak tubuh anda. Mulailah menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda.

4.Penuhi Jam Tidur Malam Anda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setiap malamnya. Jika anda sering bergadang, maka tubuhpun akan protes di pagi harinya seperti masih mengantuk, badan terasa lemas serta rutinitas dan jadwal yang berantakan.

5.Hirup Nafas Dalam-Dalam. Pekerjaan dan aktivitas yang menumpuk dan tiada henti tentunya akan memunculkan tingkat stres yang tinggi. Tinggalkan semua aktivitas dan pekerjaan sebentar, lalu duduklah dengan rileks serta hiruplah nafas dalam-dalam dan keluarkan secara pelan-pelan. Ulangi beberapa kali.

6.Minum Susu. Susu memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai usia anda saat ini. Jadi, mulailah minum susu dua gelas sehari untuk mencukupi nutrisi yang tidak bisa didapatkan dari makanan yang anda konsumsi.

7,Rajin Membaca. Luangkan waktu anda untuk membaca buku dan artikel di internet yang berisi berbagai informasi khususnya informasi tentang dunia kesehatan dengan berbagai topik yang disajikan. Hal ini dapat bermanfaat untuk memandu dalam bergaya hidup sehat yang benar.

7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda


Tips Menghilangkan Capek. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda

1.Sarapan Pagi. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil

2. Penuhi Nutrisi Tubuh. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.

3.Makanan Berserat. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.

4.Cukupi Air Putih. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.

5.Dengarkan Musik. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.

6.Tertawalah. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

7.Cuci Muka. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

Sabtu, 13 Juni 2015

7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja


Penyakit jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini dapat memperbesar resiko penyakit jantung di saat mereka menginjak masa dewasa. Untuk itulah, diperlukan perhatian yang lebih serius tentang berbagai tips yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus cita-cita bangsa. Lalu, apa saja tips simpel mencegah penyakit jantung pada remaja tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja :

1.Mulailah Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan bangun lebih pagi dan melakukan aktivitas berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya.

2.Stop Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan tempat tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat diperlukan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu di ingatkan tentang berbagai efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung anda.

3.Kontrol Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung ketika mereka memasuki usia dewasa. Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga dapat mengancam para remaja yang kelebihan berat badan (obesitas).

4.Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi dan vitamin bagi tubuh serta menjaga jantung agar tetap sehat.

5.Senantiasa Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang terlalu lama seperti terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar menonton acara televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit.

6.Kurangi Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya dapat mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya yaitu dengan mencermati dulu tentang kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi berbagai makanan olahan yang berkadar garam tinggi

7.Kontrol Tingkat Stres. Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.

Inilah 7 Alasan Kuat Untuk Bangun Pagi Setiap Hari



"Bangun Pagi" menjadi salah satu faktor yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh anda. Ada juga yang mengistilahkan dengan ungkapan "Ayo bangun pagi, Biar rezekinya tidak di patok ayam". Bagi sebagian orang, bangun pagi merupakan rutinitas yang begitu sulit untuk dilakukan setiap hari. Padahal jauh di lubuk hati yang terdalam, mereka berkeinginan kuat untuk bangun di pagi hari. Ada berbagai alasan kuat, mengapa kita harus bangun pagi. Lalu, apa saja alasan kuat untuk bangun pagi setiap hari tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai aktivitas dan rutinitas yang akan dijalankan untuk kesuksesan hidup ini. Ini dikarenakan, tenaga yang dimiliki tubuh masih dilevel tertinggi serta fikiran masih begitu jernih. Untuk itulah, kita sangat disarankan untuk berusaha membiasakan diri bangun di pagi hari. Selain itu, bangun dipagi hari berdampak besar pada peningkatan kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 alasan kuat untuk bangun pagi setiap hari :
1.Merasakan Udara Yang Begitu Segar. Faktanya, polusi udara menjadi hal yang tidak dapat terhindarkan di zaman modern ini. Padahal udara yang bersih sangat dibutuhkan seluruh anggota tubuh khususnya paru-paru. Mulailah bangun pagi dan rasakan udara yang masih begitu segar dan sejuk.

2.Memiliki Waktu Untuk Berolahraga. Membiasakan diri dengan mengolahragakan tubuh selama 30 menit setiap pagi memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh dihari ini dan di masa mendatang. (Bagi anda yang muslim, sholat subuh juga termasuk mengolahragakan tubuh sekaligus mendapatkan pahala yang besar ).

3.Tidak Melewatkan Sarapan Pagi. Sarapan pagi menjadi salah satu aktivitas terpenting di pagi hari. Dengan rutin sarapan pagi yang menyehatkan, maka kegiatan maupun pekerjaan yang anda kerjakan di sepanjang hari dapat berjalan lancar sesuai harapan dan keinginan anda.

4.Menenangkan Pikiran Dan Perasaan Anda. Suara ayam yang berkokok serta burung yang berkicau di pagi hari sangat indah untuk didengarkan yang mana dapat membantu menenangkan pikiran dan perasaan sekaligus menurunkan tingkat stres atas berbagai masalah hidup yang anda alami.

 5.Memiliki Waktu Untuk Mempersiapkan Diri. Berbagai jadwal kegiatan hari ini dapat langsung ditulis atau direncanakan di waktu pagi, di saat fikiran masih jernih. Sehingga andapun dapat mengagendakan dan melakukan hal-hal penting yang tidak boleh di lewatkan pada hari ini.

6.Melihat Keajaiban-Keajaiban Kecil. Berbagai keajaiban kecil hanya dapat di lihat dan disaksikan di pagi hari seperti melihat suami berangkat ke kantor, melihat istri mempersiapkan hidangan pagi maupun melihat dan mempersiapkan buah hati untuk berangkat ke sekolah.

7.Menikmati Yang Hangat-Hangat. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menikmati sesuatu yang hangat-hangat seperti teh hangat, kopi hangat serta sarapan yang masih hangat. Selain itu, tidak melewatkan meminum air putih di pagi hari juga membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan di tubuh anda.

Minggu, 07 Juni 2015

Inilah 7 tips melakukan diet yang bisa anda lakukan


1.  Jangan menghindari sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk melakukan diet karena dapat memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari.Meninggalkan sarapan berarti membuat anda lapar dan kemungkinan besar untuk makan dalam jumlah yang banyak di siang harinya. Dengan begitu penting sekiranya untuk anda yang akan melakukan diet memperhatikan asupan makanan ketika sarapan karena dengan makanan yang sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh anda.

2.  Minum air 8 gelas perhari

Mendapatkan berat badan ideal bukan dari asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan cairan tubuh yang harus dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan dengan minum air dua gelas sebelum makan merupakan cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan minum dengan air mineral anda setiap hari sebanyak 7-8 gelas  perhari.

3.  Makan dalam porsi sedikit tetapi sering

Makan dengan ju
mlah yang sering dan dalam porsi yang sedikit merupakan cara yang terbaik.Hal ini karena akan meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan. Anda dapat makan 5 kali sehari dengan rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan yang tepat dan sehat.

4.  Hindari makan ketika akan tidur

Sebaiknya hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru anda cerna akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Jika anda lapar makan beberapa buah karena banyak mengandung enzim yang mudah dicerna ketimbang beberapa makanan lainnya.

5.  Pilih cemilan sehat

Bagi anda yang berdiet memilih cemilan sehat adalah cara terbaik. Pilihlah beberapa cemilan sehat ternyata tidak selamanya rasanya kurang dinikmati justru beberapa cemilan ternyata menjadi favorit anda seperti  kacang, popcorn dan biji wijen yang mempunyai manfaat dalam meningkat metabolisme tubuh.

6.  Hindari makanan olahan

Karbohidrat yang terdapat di dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu juga dengan anda yang sedang berdiet dikarenakan dapat memicu peradangan. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti dalam junk food sangat berpotensi mengagalkan diet anda. Sehingga lebih baik untuk anda mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang sedang.

Karbohidrat yang terdapat di dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu juga dengan anda yang sedang berdiet dikarenakan dapat memicu peradangan. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti dalam junk food sangat berpotensi mengagalkan diet anda. Sehingga lebih baik untuk anda mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang sedang.

7.  Olahraga

Diet sehat adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan tanpa bantuan obat. Olahraga merupakan serangkaian diet sehat yang bisa anda lakukan dengan mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda, berenang dengan secara rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan olahraga tanpa asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan.



Tips Diet Sehat Cara Mengurangi / Menurunkan Berat Badan


Apabila anda ingin memiliki tubuh yang ramping tetapi tetap sehat anda dapat menggunakan cara mengurangi berat badan yang alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan antara lain:

a. Meningkatkan olahraga teratur

dengan anda selalu melakukan olahraga secara teratur, akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olah raga juga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.

b. Mengurangi gorengan

Memakan gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterolpun akan semakin banyak sehingga menyebabkan penumpukan lemak daklam tubuh oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi pada anda. Alangkah lebih nbaiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih nbanyak dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

c. Lebih seringlah makan

Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan yang sangat besar. Saya akan berikan tips menurunkan berat badan yang tidak akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

d. Makanlah makanan yang berserat

Dalam program diet sehat menurunkan berat badan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras putih menjadi beras merah.

Bagaimanapun cara anda melakukan program diet, tetap yang terbaik adalah dengan anda diet untuk mengurangi berat badan dengan cara yang alami dan menyehatkan tubuh. Serta anda harus yakinkan diri anda bahwa dengan melakukan cara yang anda pilih akan membantu an da untuk mengurangi berat badan anda. Jadi hindarilah teh diet, maupun obat-obatan lainnya, pikirkanlah bahwa kesehatan tetaplah nomor satu.

Sobat Ayla, saat ini kami telah menghadirkan kategori khusus tentang diet yang berisi lebih dari 100 artikel yang up-to-date dan baik untuk diterapkan. Hal ini tentunya dengan tetap memperhatikan saran dan masukan dari pendamping dan ahli gizi yang teman-teman pilih. Kami sangat berharap, dengan segala keterbatasan sumber daya dan informasi yang kami ketahui, kami tetap bisa terus berbagai kepada sobat Ayla semua dan tentunya apa yang coba kami tuliskan disini bisa bermanfaat. Terima kasih atas kunjungannya dan tetaplah cantik agar dunia semakin indah.

Jumat, 05 Juni 2015

Tetap Bugar dan Cantik selama Masa Kehamilan


Sebagian besar perempuan merasa takut pada kehamilan bukan hanya karena perubahan hormonal atau kemungkinan komplikasi serta rasa sakit yang akan ditimbulkan saat persalinan. Tapi Kebanyakan perempuan justru memikirkan bagaimana penampilan mereka setelah berat badan mereka naik, mengalami perubahan kulit dan juga memiliki perut buncit yang tak terelakkan lagi saat mereka sedang hamil. Itu sebabnya sangatlah penting untuk membangun citra diri yang positif serta

rasa percaya diri selama kehamilan agar perempuan dapat memiliki kehamilan yang sehat dan menyenangkan. Kehamilan bukanlah waktu dimana anda akan membuat diri anda tampak biasa saja, membosankan dan juga tidak modis, justru di saat inilah anda bisa menonjolkan sisi feminin dan keibuan yang anda miliki. Jadi, bagaimana caranya agar perempuan bisa tetap bugar dan terlihat cantik selama masa kehamilan? Berikut adalah beberapa tipsnya:

1. Berolahraga. Berolahraga dua kali seminggu selama masa kehamilan akan sangat baik untuk anda. Olahraga untuk ibu hamil biasanya adalah berjalan, berenang, yoga dan senam. Olahraga yang bisa anda lakukan sebenarnya tergantung pada seberapa aktif anda sebelum masa kehamilan. Olahraga yang berat sangat tidak disarankan bagi mereka yang memiliki resiko komplikasi kehamilan tinggi dan mereka yang sedang hamil tua. Minumlah air yang banyak saat berolahraga. Hal ini tidak hanya akan berguna untuk membuat tubuh anda kembali fresh namun juga untuk membuat kulit tetap terhidrasi sehingga kulit akan tampak berkilau dan sehat. Dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat.

2. Pilihlah pakaian khusus ibu hamil yang membuat anda terlihat atau merasa cantik. Anda mungkin sering melihat ibu hamil yang memakai baju dengan ukuran sangat besar seperti T-shirt dan rok hamil yang kuno. Pakaian ini memang nyaman namun jika anda ingin terlihat cantik, anda harus berpikir dua kali untuk mengenakan pakaian tersebut dan anda bisa lebih mempertimbangkan untuk memakai pakaian rajut yang modis sekaligus nyaman.
Anda bisa menambahkan beberapa aksesoris seperti perhiasan atau tas andalan anda untuk melengkapi penampilan anda. Pilihlah sepatu yang nyaman untuk dipakai. Merupakan sesuatu yang baik jika sepatu teplek atau flat shoes sedang menjadi tren saat ini. Dan stilleto merupakan larangan besar untuk anda yang sedang hamil, kecuali jika anda akan menghadiri acara-acara formal.

3. Makan dengan diet yang seimbang. Masukkan buah-buahan dan sayuran pada menu diet anda. Anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dari sayuran dan buah-buahan tersebut. Anda sebaiknya menjauhi makanan yang berlemak dan lebih memilih daging tanpa lemak. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, jika anda adalah penyuka kopi. Kafein adalah stimulan yang bisa mempengaruhi jam istirahat dan tidur anda. Selain itu, kafein juga memiliki efek yang merugikan pada bayi yang ada di dalam kandungan.

4. Memanfaatkan gaya rambut yang anda miliki. Tahukah anda bahwa perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan dapat membuat rambut anda menjadi lebih bagus, berkilau dan tebal? Jangan memotong atau menguncir rambut anda ke belakang  hanya untuk memudahkan anda dalam mengurusnya. Sebaliknya, pergilah ke salon dan biarkan para penata rambut memilihkan gaya yang paling cocok untuk anda. Saat rambut anda terlihat cantik, anda tentu juga bisa merasakan bahwa penampilan anda terlihat cantik.

5. Jangan lewatkan kosmetik dan produk-produk kecantikan. Kehamilan akan membatasi anda dalam penggunaan produk-produk yang mengandung bahan kimiawi karena bisa berpengaruh buruk pada kondisi bayi. Tetapi, hal ini bukanlah alasan yang cukup untuk membuat anda menjauhi kosmetik. Anda bisa mencari produk-produk kecantikan yang tersedia di pasaran yang aman untuk ibu hamil. Dan akan lebih baik lagi jika anda mengkonsultasikannya dengan dokter.

Anda bisa mencoba memakai bedak mineral yang sangat mudah untuk diaplikasikan dan juga ringan; dan sangatlah penting bagi anda untuk memilih warna bedak yang cocok dengan warna kulit. Bubuhkan sedikit eyeshadow dengan warna-warna yang bisa membuat mata anda terlihat menonjol. Mata berwarna cokelat sangat bagus untuk dipadukan dengan warna ungu, mata berwarna biru sangat cocok dipadukan dengan warna coklat dan mata berwarna hijau atau merah kecoklatan bisa dipadukan dengan eyeshadow pink. Anda juga bisa memakai eyeshadow dengan warna-warna netral yang akan cocok untuk dipakai oleh siapa saja.

Untuk membuat anda terlihat lebih segar, anda bisa menambahkan blush-on pada pipi anda. Bubuhkan blush-on berwarna pink untuk memberikan kesan natural pada riasan anda. Yang terakhir, lembabkan bibir anda dan kemudian aplikasikan lipstik yang tahan lama dengan pilihan warna yang anda sukai. Lipstik berwarna merah akan membuat anda terlihat cantik, namun lipstik berwarna pink akan membuat anda terlihat lebih modis

6. Sikap anda sangat penting untuk membuat anda dapat terlihat cantik. Percayalah bahwa anda terlihat cantik dan cantik, maka anda pun akan terlihat demikian. Lawan perasaan negatif yang muncul dengan pikiran yang positif.

Tips dan Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar


Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar -
Belakangan ini admin permathic sedang memiliki masalah dengan kesehatan, karena hampir setiap hari admin harus berada didepan komputer hingga larut malam. Dan efeknya badan menjadi pegal2, terutama pinggang dan punggung menjadi pegal2. Berlama2 didepan komputer juga membuat mata saya menjadi sering pedih dan agak mem-blaur. Untuk beberapa minggu hal ini tetap saya biarkan saja, karena fikir saya ... “ah.. nanti juga akan terbiasa, ehhhh..

 tapi setelah hampir 4 bulan lebih rutinitas ini saya lakukan bahkan lembur hingga malam hari, membuat kondisi kesehatan badan saya semakin menurun. Terasa ketika sedang kuliah.. saya mudah mengantuk dan sering lemas dan pegal2. Nah,, munculah niat untuk bagaimana memperbaiki pola hidup agar lebih sehat. Apalagi admin masih muda,

jadi harus memulai untuk membiasakan hidup sehat. Dan niat admin tersebut admin mulai dengan searching informasi di google. Eh dapet lah bahan yg bagus untuk dipraktekan, tapi pikir saya, kalau bahan tersebut saya praktekan sendiri maka manfaatnya hanya untuk saya sendiri. Nah,,, agar manfaatnya bisa dirasakan oleh orang banyak, maka admin berinisiatif memposting informasi ini di permathic blog, Tapi hehheh. maaf sebelumnya karena saya sedikit mengcopy artikel tentang “tips menjaga tubuh tetap bugar”  di sebuah blog tetangga.. hihihihi, tapi jangan di anggap plagiat ya.. coz saya juga kan bukan blogger yg suka copy paste. Kebetulan menurut admin bagus , jadi apa salahnya di share,,, hehehhe  “ Ngelesss”

Ok. Daripada semakin penasaran,, langsung aja deh kita menuju ke TKP.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan.

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.


Nah,, buat para temen2 pembaca, jangan lupa untuk di praktekan ya,, karena manfaatnya kan untuk diri kita sendiri. Apalagi kesehatan itu sangat mahal loh.. jangan sampai kita menyesal di kemudian hari nanti. Oke deh , sekian dulu untuk postingan kali ini. Jangan lupa untuk selalu update informasi2 di Permathic Blog yauuu.... Bye.. bye

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar


Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar adalah keinginan setiap orang. Karena dengan tubuh yang sehat maka akan menambah semangat dan aktifitas akan berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Selain itu juga mempunyai tubuh yang sehat maka kita tidak tidak perlu mondar-mandir ke dokter dan mengeluarkan banyak waktu dan biaya untuk membeli obat. Cara mendapatkatkan agar tubuh tetap sehat dan bugar sangatlah mudah, tidak terlalu sulit dan mahal untuk dilakukan. Untuk memiliki tubuh yang sehat yaitu dengan melakukan olahraga, menerapkan pola hidup sehat seperti menghindari rokok dan minuman yang beralkohol.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

1.Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi

Sebagian orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat dan bugar, mereka harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan lakukan lah secara rutin.

2.Jangan makan secara berlebihan

Menjaga pola makan sangatlah penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk kedalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Oleh karena itu penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah dan susu.

Banyak dampak yang akan terjadi jika makan secara berlebihan yang seperti bertambahnya berat badan atau malah merangsang timbulnya penyakit. Dan makanlah dengan porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.

3.Konsumsi air putih

Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari. Kemudian hindari duduk terlalu lama, karena duduk terlalu lama membuat tubuh anda cepat dan lebih lelah. Selain itu, memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin , mineral, serat dan zat gizi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Bila asupan gizi terpenuhi dengan baik, maka tubuhpun akan mendapatkan suplai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4.Hindari rokok dan minuman yang beralkohol

Kebiasaan yang tidak baik seperti sering merokok dan minum minuman yang beralkohol adalah penyebab tak sehatnya tubuh anda. Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Apabila dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok , zat racun tersebut akan terus menumpuk dan menumpuk hingga mengganggu bahkan menggalkan fungsi organ paru-paru. Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru salah satunya kanker paru-paru. Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat menghambat untuk cepat hamil, jadi anda harus menghindari dua hal tadi.

5.Hindari stress

Cara lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menghindari dan mencegah timbulnya stress. Tahukah anda kondisi kejiwaan yang stress akan berpengaruh pada kualitas kesehatan fisik tubuh anda. Jadi tak hanya kesehatan psikis saja yang terganggu, melainkan juga kesehatan fisik anda. Cara mencegah dan menghindari stress adalah dengan refresing dengan cara pergi berlibur, menyalurkan hobi, berkumpulnya bersama keluarga dan sahabat, mengurangi kuantitas kerja, melakukan yoga dan sebagainya.

6.Berfikir positif

Berfikir positif hubungan tubuh dan pikiran tidak bisa dipisahkan. Hubungannya dalah bila kita melakukan cara menjaga stamina tubuh dan tubuh kita juga sehat maka akan memberikan efek positif pada pikiran pula.

Demikian beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Mulai dari sekarang kita harus menerapkan pola hidup sehat agar tubuh selalu sehat dan bugar. Kami ucapkan terimakasih telah mengunjungi situs kami tips sehat online, semoga artikel-artikel kami bermanfaat.

Tips Agar Badan Selalu Sehat Dan Bugar


Memiliki badan yang sehat dan bugar adalah keinginan setiap orang tetapi banyak orang yang terlalu sibuk bekerja sehingga lupa dengan kesehatannya sendiri. Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tidaklah susah dan juga tidak harus mahal. Berikut tips-tips Agar Badan Selalu Sehat Dan Bugar :

– Setiap pagi, usahakan untuk selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar.

– Makanlah dengan porsi yang wajar. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

– Hindari makanan cepat saji dan minuman yang beralkohol.

– Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

– Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

– Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

– Jangan terlambat makan apabila sudah waktunya.

– Minum air minimal 8 gelas / hari.

– Jangan merokok.

– Hindari duduk terlalu lama karena dapat membuat badan anda menjadi cepat lelah.

– Dan yang terakhir, istirahat yang secukupnya.

Dari tips di atas ada dua hal yang paling penting, yaitu menonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dan menghindari duduk yang terlalu lama. Sebab salah satu pemicu yang menyebabkan munculnya penyakit mematikan seperti kanker dan jantung malah diakibatkan dari kebiasaan duduk Anda yang terlalu lama. Untuk mengimbangi hal tersebut, para ahli menganjurkan agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Dan jangan lupa untuk tidak merokok dan minum-minuman yang berakohol karena hal ini sangat tidak baik kesehatan tubuh Anda.

7 Manfaat Ajaib Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda


Sahabat, tips kesehatan. Alpukat merupan salah satu jenis buah yang telah dikenal oleh sebagian besar dari kita. Dengan tekstur daging buah yang lembut menjadikan buah ini mudah dikonsumsi dan sangat lezat di lidah. Tidak sedikit dari kita membuat jus dari buah yang satu ini. Namun, dibalik rasanya yang begitu enak, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga, tak mengherankan banyak sekali manfaat ajaib dari buah alpukat tersebut. Lalu, apa saja manfaat ajaib dari buah alpukat tersebut...???

Sumber serat yang cukup tinggi merupakan salah satu daya tarik untuk memulai menghindangkan buah alpukat dalam menu makanan harian anda. Dengan mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan tubuh, maka sistem pencernaan akan lebih sehat sekaligus menghindarkan dari berbagai gangguan buang air besar seperti sembelit. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat ajaib alpukat bagi kesehatan yang akan menyadarkan pada pembaca, bahwa buah alpukat memiliki kandungan yang begitu luar biasa bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat ajaib alpukat bagi kesehatan tubuh anda

1.Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan organ jantung anda. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung sumber asam oleat tak jenuh tunggal, vitamin E, folat, kalium, pitosterol serta sumber serat penting. Semua nutrisi tersebut berperan besar terhadap kesehatan jantung yang terus meningkat

2.Alpukat juga menjadi nutrisi yang sangat lengkap untuk kulit anda. Ini dikarenakan, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, asam lemak omega 9, sumber antioksidan, vitamin E, vitamin C serta kolagen. Semua nutrisi tersebut membantu menyehatkan kulit anda dari waktu ke waktu.

3.Sangat Baik Untuk Program Penurunan Berat Badan. Ini dikarenakan, dengan mengkonsumsi buah alpukat akan membuat kondisi perut berada dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Secara otomatis pula akan menekan nafsu makan berlebih yang anda miliki.

4.Bermanfaat Luar Biasa Untuk Mencegah Diabetes. Ini dikarenakan, kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kalium dalam buah alpukat dapat meningkatkan fungsi kerja hormon insulin dan menetralkan kadar glukosa dalam darah anda.

5.Berperan Besar Untuk Mengurangi Peradangan Pada Sendi Anda. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, vitamin C serta pitosterol yang membantu mengurangi berbagai jenis peradangan pada tubuh anda.

6.Meningkatkan Fungsi Imun Atau Kekebalan Pada Tubuh Anda. Ini dikarenakan, buah alpukat merupakan sumber vitamin C. Vitamin C akan membuat tubuh seseorang tidak mudah terserang penyakit musiman atau perubahan cuaca yang tidak menentu.

7.Pencegah Stroke Yang Cukup Efektif. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi menurunkan oksidasi koleterol yang akan menghindarkan seseorang terkena stroke yang mematikan tersebut.

Mencoba Cara Awet Muda Sejak Dini Agar Selalu Tampil Fresh


Untuk menjadi awet muda tidaklah susah. Ada banyak cara agar kita bisa selalu tampil awet muda. Yang jelas anda harus memilih cara-cara yang benar yang bisa membuat anda awet muda tanpa efek samping. Banyaknya cara awet muda kita temui akhir-akhir ini yang selalu menggunakan produk berbahan kimia dan tentu saja akan memberikan efek samping ke tubuh anda yang mungkin belum bisa anda rasakan sekarang ini. Karena itu pilihlah cara awet muda secara alami dengan bahan-bahan herbal.

Tidak ada cara-cara instan untuk bisa awet muda. Anda harus membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat sejak dini agar tubuh dan kulit anda selalu terjaga keremajaannya. Untuk itu kami akan berbagi tips dan cara awet muda sejak dini kepada anda agar anda tidak terpengaruh dengan cara-cara instan untuk bisa tampil awet muda di seluruh umur anda. Berikut ini tips-tips yang akan kami bagi untuk anda ketahui:

Pakailah sunscreen sejak dini
Bagi anda yang hidup di daerah tropis seperti Indonesia, sangat penting untuk menjaga kulit dari paparan sinar UV. Sinar UV ini bisa mengakibatkan kulit keriput dan layu serta bisa memunculkan flek-flek hitam di wajah. Sebaiknya anda selalu memakai sunscreen setiap akan keluar rumah. Ini penting untuk dilakukan apabila anda punya kesibukan luar yang mengharuskan anda untuk selalu terkena sinar matahari secara langsung.

Melakukan perawatan tubuh sejak dini

Agar kita bisa menjaga kekenyalan kulit kita di usia 40 tahun, maka anda harus memulai merawatnya sejak anda berumur 20 tahun. Karena untuk awet muda tidak bisa instan. Lakukanlah perawatan wajah yang biasa seperti menggunakan lulur dan minum air putih minimal 8 gelas sehari agar kebutuhan air dalam tubuh anda bisa tercukupi. Lulur yang anda gunakan haruslah berbahan alami agar tidak merusakkan sel kulit anda. Untuk lulur ini bisa anda lakukan sendiri di rumah atau pergi ke salon kecantikan.

Bersihkan wajahmu sesering mungkin

Membersihkan wajah merupakan kebutuhan dasar setiap wanita agar tampilan wajah selalu tampil fresh dan bersih. Tidak satupun wanita yang ingin terlihat buruk dan kusut di depan orang lain, untuk itu ritual membersihkan wajah ini harus rutin dilakukan agar tidak ada kotoran yang menempel di wajah yang bisa menyebabkan jerawat dan flek hitam. Usahakan untuk memakai sabun ketika membersihkan wajah agar kotoran di wajah bisa terangkat sempurna. Namun, jangan sering-sering menggunakannya maksimal 3x sehari, karena sabun wajah bisa menyebabkan wajah anda menjadi kering.

Rutin berolahraga sedari dini
Olahraga rutin akan membuat aliran darah menjadi lancar. Selain bagus untuk kesehatan tubuh khususnya organ dalam, berolahraga secara rutin dapat merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang bisa merangsang pengeluaran hormon anti-aging.
Istirahat yang berkualitas

Istirahat yang berkualitas adalah istirahat di malam hari dengan tidur. Sebaiknya anda tidur selama 7 samapi 8 jam pada malam hari agar tubuh anda bisa fresh kembali setelah melakukan aktifitas selama seharian. Tidurlah dalam keadaan gelap agar anda bisa lebih rileks dan tenang dalam tidur anda karena keadaan gelap dapat mensekresi hormon melatonin yang mampu menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan.


Cara-cara di atas merupakan cara yang bisa anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan. Dengan membiasakan diri untuk mengikuti cara awet muda secara alami tersebut, anda akan terhindar dari penuaan yang bisa saja datang lebih cepat

Cara Agar Kulit Pria Awet Muda Secara Alami Dan Simpel


Semua orang bermimpi untuk memiliki wajah yang selalu awet muda, tidak hanya kaum wanita saja tetapi juga kaum laki-laki. Banyak sekali perawatan-perawatan wajah yang menawarkan berbagai macam tipe perawatan namun tak sedikit pula yang malah merusak dan membuat wajah anda menjadi terlihat lebih tua. Untuk itu anda harus sangat berhati-hati ketika memilih yang sesuai untuk anda dan benar-benar mengutamakan perawatan secara alami dan bertanggung jawab.

Ada berbagai perawatan dan cara agar kulit pria awet muda secara alami. Namun beberapa pria berpendapat bahwa mereka tidak harus melakukan perawatan karena perawatan hanya untuk kaum wanita. Anggapan-anggapan salah seperti itu yang membuat para pria seakan tidak perduli dengan kesehatan kulit mereka. Semua manusia berhak mengikuti perawatan, entah pria maupun wanita sama saja. Semua manusia mempunyai kecenderungan yang sama untuk terus tumbuh dan menjadi tua. Apabila para pria terlalu malu dengan anggapan masyarakat, mereka bisa mengikuti tempat perawatan khusus pria atau melakukan perawatan sendiri di rumah. Di sini kami ingin berbagi tips dan cara agar kulit pria awet muda secara alami:

Hindari kebiasaan merokok
Salah satu pemicu penuaan pada pria adalah kebiasaan merokok. Merokok dapat menyebabkan kulit menjadi lebih layu dan pucat, selain itu bibir menjadi lebih hitam. Tanda-tanda penuaan akan terus muncul seiring dengan kebiasaan merokok yang tidak dihentikan. Semua pria menganggap bahwa merokok merupakan tanda maskulin dan kejantanan, tapi rokoklah yang akan merusak wajah dan kulit anda yang segar sehingga tampak tua dari umur sebenarnya.

Cara mencukur agar awet muda

Mencukur pada pria merupakan rutinitas sehari-hari. Dengan mencukur membuat kulit menjadi lebih kasar dan kering. Untuk itu para pria harus rajin menggunakan pelembab atau losion setelah mencukur. Selain itu bercukurlah dengan menggunakan air hangat.
Jus anggur

Selain perawatan dari luar, pria juga bisa melakukan perawatan dari dalam. Untuk perawatan dari dalam, para pria bisa menambahkan jus anggur pada konsumsinya. Minumlah secukupnya saja setiap hari atau dua hari sekali. Jus anggur dipercaya dapat menjaga elastisitas kulit sehingga baik untuk menjaga kulit agar tetap kencang secara alami.

Menghindari alkhohol

Selain rokok, pria juga harus menghindari mengkonsumsi alkhohol. Selain merusak kesehatan organ dalam, alkhohol juga dapat mematikan sel-sel kulit dan membuat kulit anda terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Alkhohol dapat memperlebar pembuluh darah sehingga menyebabkan bercak-brcak di wajah.

Berolah raga secara teratur

Olah raga bisa dilakukan dengan bersepeda atau jogging. Berolah raga secara teratur dapat memperlancar peredaran darah dan membuat tubuh sehat. Dengan berolah raga, kulit menjadi kencang dan fresh.

Memakan makanan bergizi dan cukup minum air

Perawatan dari dalam selanjutnya adalah dengan memakan makanan yang bergizi seimbang seperti sayur dan buah-buahan. Tidak hanya memakan daging saja, tetapi juga harus diimbangi dengan cukup serat dan minum air putih yang cukup. Karena laki-laki lebih banyak melakukan aktifitas yang membutuhkan banyak tenaga, maka membutuhkan banyak minum air putih lebih banyak.


Cara agar kulit pria awet muda secara alami sangatlah mudah untuk dilakukan bagi mereka yang ingin terus awet muda tanpa ribet, karena perawatan ini bisa dilakukan di rumah. Jadi jika anda seorang pria yang malu untuk pergi ke pusat perawatan, anda bisa melakukanya sendiri di rumah. Dan sama sekali tidak akan mengganggu waktu sibuk anda.

Bagaimana Cara Membuat Wajah Awet Auda Dan Berseri


Memiliki wajah berseri dan awet muda pasti menjadi dambaan setiap orang. Biasanya kaum wanita yang paling rajin merawat kulit wajah dan tubuhnya. Mereka rela mengeluarkan banyak uang demi tampil lebih muda. Obat-obatan, terapi, operasi plastik dan cara membuat wajah awet muda lainnya ditempuh. Sayangnya tidak semua metode tersebut ampuh dengan menampakkan hasil menggembirakan. Bukan wajah cantik, berseri dan tampak muda yang didapatkan tapi justru wajah yang rusak. Kondisi itu bisa terjadi karena penerapan cara yang tidak tepat atau paparan zat kimia yang terkandung di dalam produk yang digunakan

Sebenarnya ada cara alami, sederhana, mudah dan murah yang bisa dilakukan, supaya anda terlihat awet muda. Diantara cara membuat wajah awet muda yang bisa anda tempuh adalah rajin membersihkan wajah, menggosok gigi, memakai krim pelembab malam dan menggunakan masker wajah. Sebelum beranjak tidur sangat disarankan untuk membersihkan muka, karena manfaatnya sangat besar. Keringat yang melekat pada muka, debu dan sisa make up bisa dihilangkan dari wajah. Ketika anda tidur, kulit akan mengalami regenerasi kulit, kulit wajah  yang telah dihilangkan kotorannya maka akan mempermudah proses tersebut. Tapi jika wajah masih kotor, maka proses peremajaan kulit akan terhambat.

Krim pelembab malam bisa anda terapkan pada wajah, karena bisa memenuhi  kebutuhan cairan dan nutrisi kulit saat anda terlelap. Kulit yang kekurangan cairan akan mengalami kulit kering. Ketika anda sedang tidur tentunya tidak bisa melakukan makan dan minum untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Sehingga krim pelembab malam bisa anda andalkan sebagai solusi terbaik dalam cara membuat wajah awet muda. Metode lain yang bisa anda terapkan adalah rajin memakai masker wajah yang terbuat dari bahan alami dari mentimun dan daun seledri dan buah-buahan seperti lemon atau jeruk nipis, bengkuang, apel, alpukat, pisang, pepaya, stroberi, mangga, kiwi dan buah berkhasiat lainnya. Cara lainnya yang juga penting adalah rajin menggosok gigi. Memang terlihat berbeda karena bukan wajah anda yang mendapat perawatan. Tapi anda bisa berkurang kecantikannya jika gigi anda rusak, ompong dan sebagainya.

Tips Awet Muda Secara Alami


Setiap orang baik pria atau wanita pasti menginginkan punya wajah yang segar atau awet muda walaupun tidak terlalu cantik atau ganteng. Karena biarpun wajah cantik atau ganteng jika terlihat agak tua maka akan mengurangi kecantikkan tersebut, untuk itulah banyak orang yang rela merogoh uang dalam-dalam untuk perawatan wajah supaya lebih awet muda.Sebenarnya untuk menjaga wajah agar tetap awet muda sangatlah mudah tanpa perlu mengeluarkan banyak uang asalkan Anda rajin melakukkan hal-hal di bawah ini:

Mencuci tangan dengan air bersih dulu sebelum menyentuh daerah wajah, hal ini agar bakteri, kuman atau virus pada jari atau kuman yang ada di sela-sela kuku tidak menempel pada kulit wajah Anda.
Ketika mencuci wajah sebaiknya menggunakan air yang mengalir dan memijat-mijat kulit wajah, hal ini dapat membantu memperlancar peredarah darah. Lebih bagus memastikan wajah anda benar-benar bersih dari scrub pembersih wajah, dan akhiri dengan menggunakan handuk khusus wajah dan pastikan handuk bersih. Oke!!

Gunakan pembersihan wajah 2x dalam sehari pagi dan sebelum tidur. Tapi perhatikan jenis pembersih wajah Anda karena jika terlalu sering justru akan membuat wajah Anda menjadi kering.
Bila sering terkena matahari, biasakan menggunakan pelembab wajah, lalu memakai bedak tabur atau dapat langsung memakai bedak padat. Pelembab berguna agar sinar UV tidak langsung masuk pada kulit wajah karena akan mengakibatkan flek hitam dan kanker kulit. Sedangkan untuk penggunaan bedak, hal ini agar debu tidak menempel pada pelembab, hal ini hanya akan membuat wajah anda lebih cepat kotor.

Luangkanlah waktu untuk memijat kulit wajah selama 2-5 menit sebelum tidur, hal ini berguna agar melancarkan peredarah darah biar wajah tetap sehat dan menghilangkan urat-urat yang tegang pada area wajah.

Jika memungkinkan untuk mendapatkan perawatan wajah yang maksimal, luangkan 2x dalam 1 minggu menggunakan masker wajah, hal ini berguna untuk mengangkat kotoran dan sel kulit mati. Dan usahakan menggunakan masker alami seperti buah-buahan atau sayuran.
Mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari juga dapat menjaga wajah lebih terlihat segar.
Mengkonsumsi vitamin E untuk menjaga kelembaban kulit wajah dari dalam.

Lakukan olahraga agar kulit terlihat kencang, karena dengan berolahraga racun dalam tubuh akan keluar melalui keringat.

Gunakanlah buah-buahan dibawah ini sebagai Masker

Bengkuang berguna untuk memutihkan wajah dan perlahan menghilangkan noda hitam pada wajah, termasuk noda bekas jerawat. Caranya sediakan beberapa bengkoang, lalu parut hingga halus dan saring hasil parutan tersebut, lalu diamkan sejenak air saringannya. Setelah terlihat endapan pada dasar air tersebut lalu buang air bengkoang dan sisakan endapannya untuk dijadikan masker wajah. Lalukan hal ini secara rutin untuk mendapatkan wajah yang tampak cerah.

Tomat mempunyai kandungan zat anti oksidan yang berguna untuk mengurangi iritasi pada kulit wajah, mengurangi komedo dan juga dapat mencerahkan kulit wajah. Cara membuatnya, tumbuk tomat hingga halus dan campur dengan madu, lalu oleskan pada wajah dan diamkan sekitar 15-25 menit.

Alpukat mengandung vitamin C dan E, alpukat dapat mengangkat sel kulit mati, dan kotoran penyebab bahan kimia. Alpukat berguna memberi nutrisi pada kulit wajah dan juga menghaluskan wajah, dan meratakan warna kulit wajah. Caranya sama dengan masker apel, blender daging alpukat hingga halus lalu oleskan pada wajah dan diamkan selama 15-30 menit

Jeruk nipis mengandung vitamin C, antioksidan yang berguna untuk mengecilkan pori-pori pada wajah, menghaluskan kulit wajah dan mencerahkan. Caranya, sediakan 1 jeruk nipis, dan belah 2 bagian, peras dan oleskan air perasan jeruk nipis pada wajah. Diamkan hingga 10-20 menit. Lalu bilas.

Pisang berguna untuk peremajaan kulit, dan membuat kulit kering menjadi lembab. Cara membuatnya, blender 1 pisang hingga halus, lalu hasil blender dapat dicampurkan madu, oleskan merata pada kulit wajah dan diamkan sekitar 30 menit.

Mentimun berfungsi mengangkat sel kulit mati dan noda-noda pada wajah, membuat wajah terlihat cerah dan bersih alami. Cara membuatnya sediakan 1/2 mentimun, potong kecil-kecil, campurkan 1 sdm susu, dan 1 sdm yoghurt. Lalu blender semua bahan, dan hasil blender dapat langsung dioleskan pada wajah. Diamkan sekitar 20 menit.Mentimun berfungsi mengangkat sel kulit mati dan noda-noda pada wajah, membuat wajah terlihat cerah dan bersih alami. Cara membuatnya sediakan 1/2 mentimun, potong kecil-kecil, campurkan 1 sdm susu, dan 1 sdm yoghurt. Lalu blender semua bahan, dan hasil blender dapat langsung dioleskan pada wajah. Diamkan sekitar 20 menit.

Apel berfungsi mengurangi produksi minyak berlebih di wajah, karena apel mengandung zat lastin dan kolagen. Cara membuatnya termasuk gampang, sediakan apel yang telah dicuci bersih lalu potong-potong hingga kecil dan blender tanpa dicampur air. Hasil blender apel dapat langsung dioleskan ke wajah yang telah dicuci bersih dan diamkan sekitar 20-30 menit.

Kulit Manggis. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan kulit manggis sangat mudah. Satu buah kulit manggis dicuci hingga bersih dan dikeringkan. Setelah kering, kulit manggis diparut atau ditumbuk hingga halus, lalu campurkan dengan 4 sdm minyak zaitun atau air putih, dan diaduk hingga merata. Minyak zaitun ini bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit sehingga menjaga kulit lebih awet muda dan mencegah iritasi pada kulit.

Setelah wajah dibersihkan, masker kulit manggis yang sudah diolah ditempelkan pada wajah secara merata dan didiamkan selama 30-60 menit hingga masker mengering. Sesudah itu, wajah dibersihkan dengan air biasa, lalu wajah dikompres dengan air es sehingga pori-porinya menutup. Jika rutin dipakai seminggu sekali, maka perlahan-lahan jerawat dan noda bekas jerawat akan hilang.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka perawatan dari dalam pun harus diperhatikan yaitu dengan mengonsumsi buah- buahan yang mengandung Antioksidan yang tinggi yang diantaranya yaitu ekstrak kulit manggis Kulit manggis memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit, karena mengandung beberapa zat gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti mangostin, garsinon, flavonoid, epicatechin, spingomyolinase,

gartanin, dan zat Xanthone sebagai antioksidan tinggi yang berfungsi menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil. Selain itu, zat Xanthone juga dikatakan sebagai anti bakteri karena dapat menghambat pertumbuhan bakteri Mycobacterium tubercolosis (TBC) dan Staphylococcus aureus (bakteripenyebab infeksi dan gangguan pencernaan). Kulit buah manggis dipercaya sebagai obat untuk asma, alzheimer, jerawat, disentri, diare, sariawan, bronchitis, pneumonia, parkinson, bisul, osteoporosis, HIV, asam urat, menurunkan kadar kolestrol, dananti-depresi. Kulit buah manggis dapat menekan perkembangan virus HIV sehingga penyebaran virusnya tidak meluas ke sel-sel lainnya.

Tips Awet Muda Dan Cantik alami


Tips Cantik Alami Dan Awet Muda – Semua wanita pasti ingin tampil cantik dan awet muda, memiliki wajah cantik alami luar dan dalam merupakan dambaan setiap wanita, oleh karena itu tidak aneh jika banyak wanita yang melakukan perawatan mahal untuk tetap tampil cantik, bahkan bagi yang sudah menginjak usia 30 tahun ke atas perawatan wajah juga sangat penting untuk menjaga penampilan tetap cantik dan awet muda. Siapa sih yang mau terlihat tua? semua wanita bahkan yang sudah berumur pasti menginginkan wajahnya tetap awet muda meski sudah tua, namun biasanya perawatan wajah agar awet muda ini cukup mahal, dan tentu menguras biaya yang cukup banyak setiap bulannya.

Memang sih banyak juga obat-obatan dan kosmetik yang bisa Kita dapatkan dengan mudah, namun tahu sendiri kan kalau kosmetik di pasaran banyak mengandung bahan-bahan kimia yang dapat merusak kulit wajah. Nah oleh karena itu, kali ini nitips.com akan menyajikan bagaimana cara agar tetap cantik dan awet muda secara alami dengan biaya yang murah. Mau tahu? yuk Kita simak dibawah ini

1. Mencuci Wajah dengan Benar
Seorang wanita kalau ditanya soal mencuci wajah sudah tidak perlu di ragukan lagi, pasti semua melakukannya setiap hari. Namun tahukah Kamu? kadang banyak juga wanita yang sering melakukan kesalahan dalam cara mencuci wajahnya. Biasanya seorang wanita dalam mencuci muka selalu asal dan yang penting terlihat bersih menurut pikiran mereka. padahal cara mencuci wajah ada tekniknya juga loh. Tekniknya adalah Kamu harus biasakan mencuci muka dengan mengusapkan tangan dari bawah ke atas, bukan sebaliknya, karena jika Kamu mengusap dari atas kebawah maka kulit wajah akan tertarik kebawah sehingga lambat laun kulit wajah akan cepat mengendur kebawah. Mulai sekarang biasakan mencuci wajah dari bawah ke atas agar wajah tetap kencang secara alami. Dan yang terpenting pilih juga pembersih muka yang memang cocok untuk wajah Kamu, disarankan menggunakan pembersih wajah yang tidak mengandung alkohol, Saran Kami sih gunakan pembersih wajah dengan 2 langkah yakni milk cleanser dan face toner yang kegunaannya untuk mengangkat kotoran di wajah dan menutup pori wajah yang sudah dibersihkan.

2. Pakai Masker Alami
Sebelum tidur ada baiknya Kamu gunakan masker alami dengan menggunakan buah-buahan yang cocok untuk kulit wajah, contohnya menggunakan buah pisang, buah pisang sangat cocok untuk dijadikan masker sebelum Kamu tidur atau Kamu bisa juga menggunakan buah alpukat dan tomat yang akan menarik wajah Anda terasa lebih kencang. oia di anjurkan juga menggunakan putih telur, putih telur sangat berkhasiat untuk mengencangkan kulit wajah, coba deh gunakan putih telur di wajah, pasti rasanya kulit wajah seperti ditarik, hal ini bagus untuk mengencangkan kulit agar tetap kenyal dan tidak keriput

3. Biasakan Gunakan pelembab
Pelembab akan sangat membantu Kamu tetap terlihat cantik, selain itu pelembab juga akan menjaga kulit wajah Kamu tetap kenyal dan lembut, namun jika Kamu memiliki kulit berminyak lebih baik gunakan pelembab yang berbahan dasar air, tapi kalau Kamu punya wajah kering di anjurkan gunakan pelembab yang berbahan dasar minyak.

4. Senam wajah
senam wajah dilakukan agar kulit wajah terlihat lebih kencang dan awet muda. Kegunaan senam wajah sendiri untuk melatih otot wajah agar tetap kencang. Caranya pun cukup mudah, Kamu hanya tinggal ucapkan huruf vokal A I U E O , lakukan senam wajah tersebut di waktu senggang Kamu, menjaga wajah agar tetap awet muda harus dilakukan sejak dini loh.

5. Biasakan Gunakan Tabir surya
Sebelum Kamu keluar ke kantor, kuliah, atau sekolah. Biasakan gunakan tabir surya, hal ini dilakukan untuk melindungi wajah Kamu dari terik matahari yang mengandung sinar UV yang akan membuat kulit menjadi gelap dan tidak sehat, bahkan jika kulit sering terkena sinar matahari akan membuat wajah Kamu timbul flek hitam di kulit wajah, oleh karena itu biasakan gunakan tabir surya sebelum keluar rumah.

6. Gunakan Kosmetik terpercaya
Mengguanakan kosmetik yang teruji dan terpercaya merupakan hal yang penting, karena bila saja Kamu salah dalam membeli kosmetik, ini akan membuat wajah Kamu bukan tambah cantik malah wajah akan cepat sekali terlihat tua. di sarankan gunakan kosmetik yang aman dan memiliki ijin dari sebuah badan kesehatan, atau Anda bisa membeli di tempat resmi kosmetik, sebagai wanita Kamu harus tetap waspada terhadap berbagai macam kosmetik, apalagi produk kosmetik dengan harga murah namun menjanjikan khasiat yang instant, itu juga patut di curigakan.

Baca juga ini : 7 Penyebab Kulit Cepat Keriput Di Usia Muda

Adapun tips diatas bisa Kamu lakukan secara rutin agar hasilnya bisa dirasakan dengan cepat, namun hal itu tidak akan berpengaruh jika pola hidup Kamu tidak sehat. Istirahat yang cukup dan Hindari kebiasaan begadang yang akan membuat kulit terlihat awet muda dan tidak muda keriput, dan jangan lupa biasakan perbanyak minum air putih untuk mengalirkan zat sisa metabolisme dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jadi mulai sekarang rawatlah wajah Kamu sejak dini, agar tidak menyesal di kemudian hari, cukup sampai disini artikel tentang tips awet muda dan cantik alami. semoga bermanfaat, jangan lupa dibagikan artikel ini 😀

Ingin Awet Muda? Lakukan 4 Ritual Cantik Sebelum Tidur


4 Ritual Cantik Sebelum Tidur! - Dapat tampil cantik dan terlihat awet muda merupakan hal yang idam-idamkan oleh setiap orang, terutama untuk kaum wanita. Banyak cara yang mereka tempuh untuk mendapatkan hal tersebut mulai dari mengkonsumsi obat herbal hingga obat-obatan yang mengandung bahan kimia, bahkan ada juga yang rela mengeluarkan banyak uang untuk operasi plastik. Padahal ada cara yang lebih mudah dan lebih hemat yaitu dengan cara melakukan 4 ritual kecantikan sebelum tidur. Pasti anda penasaran bukan? untuk mengetahui seperti apa itu 4 ritual kecantikan sebelum tidur, yuk kita lanjut baca!

Apa itu Ritual Kecantikan Sebelum Tidur?

Saat melihat judul artikel ini mungkin terlintas dalam fikiran anda, bahwa artikel yang telah saya tulis ini adalah artikel yang berkaitan dengan hal-hal mistis dan menyesatkan. Padahal tahukah anda, yang saya maksud dengan ritual disini hanyalah beberapa kumpulan tips yang harus dilakukan, agar kita terlihat cantik dan awet muda. Sebenarnya ritual ini boleh banget dilakukan oleh laki-laki agar wajah terlihat lebih cerah, bukan cantik hehe. Berikut 4 Ritual Kecantikan yang wajib sobat inner lakukan jika ingin terlihat cantik dan awet muda :

1. Membersihkan Wajah
Membersihkan wajah sebelum tidur itu sangat besar manfaatnya, salah satunya yaitu untuk membersihkan sisa pemakaian make-up, debu dan juga kringat yang menmpel di kulit wajah. Karena jika sisa pemakaian make-up, debu dan kringat masih menempel di kulit wajah anda dan kemudian terbawa tidur, maka proses regenerasi kulit akan terhambat. Bahkan akan terjadi masalah pada kulit, seperti munculnya jerawat, kulit wajah memerah dan terasa gatal. Nah, daam agama islam ada yang dinamakan sholat sunah tahajud, dan jika anda rajin tahajud apalagi rajin melaksanakan sholat 5 waktu, saya yakin anda akan terlihat lebih cantik dan awet muda.

2. Menggosok Gigi
Waduh kok harus menggosok gigi, apa hubungannya? Yap mungkin jika kita memikirkannya secara sepintas, kecantikan wanita memang kurang ada hubungannya dengan menggosok gigi. Tapi coba anda banyangkan, apa jadinya jika ada wanita cantik, tapi giginya tidak sehat misalnya giginya kuning, bolong-bolong atau ompong hehe. Rusak sudah kecantikannya, nah sebelum itu terjadi mulailah menggosok gigi secara rutin dari sekarang

3. Gunakan Krim Pelembab Malam
Pada saat malam hari, biasanya kita akan tidur, nah jika kita tidur kan tidak mungkin sambil makan atau minum. Akibatnya kulit akan mengering karena kekurangan cairan. Maka dari kita dapat menggunakan krim pelembab untuk melembabkan permukaan kulit saat kita tidur.

4. Gunakan Masker
Nah, untuk tips yang terakhir yaitu kita wajib memakai masker. Tapi disini saya menyarankan anda untuk menggunakan masker alami. Alasannya agar lebih aman, mungkin sobat inner pun sudah pada tahu, kalau yang alami itu biasanya lebih aman, dan selain aman juga lebih hemat tentunya hehe

sekian articel tentang Ingin Awet Muda? Lakukan 4 Ritual Cantik Sebelum Tidur semoga bermanfaat

5 Tips Awet Muda Ampuh yang sebelumnya kurang Anda Sadari


Tips awet muda inilah yang akan kami share kali ini. Banyak sekali orang terutama wanita yang penasaran mengenai tips awet muda dan cantik. Bila Anda adalah salah satu orang tersebut, saya akan bahas beberapa tips terbaik untuk Anda gunakan. Tips yang pertama adalah untuk membersihkan kulit wajah dengan maksimal. Anda harus secara teratur dan rajin dalam membersihkan kulit wajah. Tentu saja wajah yang bersih akan mampu untuk menyerap nutrisi dengan lebih maksimal lagi. Bila memungkinkan, Anda perlu menggunakan air hangat untuk membasuh wajah ketika dibersihkan. Mengenai sabun pencuci muka, pergunakanlah yang paling

sesuai dengan jenis kulit Anda. Bila Anda barus saja menggunakan make up, Anda perlu terlebih dahulu membersihkan sisa make-up dan kotoran debu dengan lebih baik lagi.

Selanjutnya adalah mengenai Tips Awet Muda yaitu dengan melakukan perawatan sejak dini
Banyak sekali orang yang meremehkan pentingnya merawat wajah sejak dini. Wanita yang sudah berusia 20-an keatas harus mampu untuk melakukan perawatan sejak dini. Bagi para wanita, Anda harus memilih produk anti aging yang mana dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dan juga mampu dalam membantu proses metabolisme pada sel kulit untuk tetap stabil. Anda juga harus mampu untuk menjaga gaya hidup dan juga pola makan. Banyak yang meremehkan hal tersebut dan mengalami masalah nantinya dalam menjaga kecantikan mereka dan untuk tetap awet muda.

Untuk Tips Awet Muda selanjutnya, Anda dapat memanfaatkan ide untuk berolahraga secara rutin.
Anda setidaknya harus menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga 3 kali dalam seminggu selama 30 menit hingga 60 menit. Selain amat bagus untuk tubuh dan juga kesehatan jantung Anda. Faktanya berolahraga dapat juga merangsang sistem pada otak yang disebut hiposis hipotalamus yang berfungsi untuk mengeluarkan hormon anti penuaan yang kuat. Bila tidak sempat untuk melakukan aktifitas olahraga, Anda dapat memulai dengan gerakan-gerakan kecil dan juga unik. Anda dapat memvariasikan gerakan untuk menghindari apa itu yang dinamakan kebosanan. Yang mudah untuk dilakukan adalah dengan berjalan berkeliling tips awet muda, tips awet muda dan cantik, tips awet muda pria, tips awet muda wanita, tips awet muda alami, tips awet muda menurut islam, rahasia awet mudarumah selama 15

menit. Dengan demikian, Anda akan merasakan bahwa tubuh Anda akan lebih ringan dan sehat serta segar untuk bergerak.

Selanjutnya mengenai Tips Awet Muda Alami adalah dengan menggunakan masker herbal atau alami.
Anda perlu memanfaatkan masker alami untuk kesehatan wajah Anda dan menjaga untuk tetap awet muda. Yang dapat dilakukan adalah dengan cara mencampur beberapa bahan alami yaitu air jeruk lemon, dan putih telur. Anda perlu mengaduknya hingga berbuih. Anda dapat juga mengoleskan masker tersebut ke wajah Anda untuk segera melakukan perawatan. Fungsi dari putih telur adalah untuk mengencangkan kulit dan juga pori-pori. Sedangkan kandungan proteinnya berguna untuk mempercepat apa itu yang dinamakan proses regenenerasi kulit sehingga akan selalu tampil awet muda.

Satu lagi tips penting untuk menjaga kecantikan dan tubuh untuk awet muda adalah dengan melakukan istirahat yang berkualitas.

Anda perlu tidur setidaknya 8 jam perhari. Tujuannya adalah untuk memperbaiki sel tubuh dan untuk memaksimalkan aktifitas Anda selama seharian. Jangan biarkan tubuh menjadi stress dan juga bermasalah karena kurang tidur. Selain itu, bersihkan terlebih dahulu area atau tempat dimana Anda tidur. Bila memungkinkan, selalu matikan lampu dan sumber cahaya lain untuk membantu tubuh memproduksi hormon melatonin dengan lebih baik untuk memperkuat pertahanan tubuh. Manfaatkan tips awet muda wanita diatas untuk memaksimalkan kualitas kecantikan dan penampilan Anda.

semoga bermanfaat

14 Tips Untuk Awet Muda


Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut akan menujukkan anda cara-cara untuk mengurangi tingkat stress anda:
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.